Рекламный баннер 990x90px header-top
81.41
94.06
Рекламный баннер 728x90px center-top

Физическая нагрузка дарит бодрость и продлевает молодость. Активными нужно быть всю жизнь.

f09f918d.pngФизическая нагрузка дарит бодрость и продлевает молодость. Активными нужно быть всю жизнь.

Но может быть так, что на серьезные спортивные упражнения у вас не всегда хватает времени или мотивации. Помните - есть много более легких альтернатив. Внедрить физическую нагрузку в жизнь можно на бытовом уровне.

f09f9ab6.pngХодьба (прогулка) — это просто, бесплатно, интересно и полезно для сердца, суставов, спокойного сна.

f09f9ab4.png Езда на велосипеде — тренирует общую выносливость организма, поддерживает здоровье легких, укрепляет осанку.

f09f8f8a.png Плавание — укрепляет все мышцы, поддерживает здоровье позвоночника и успокаивает.

e29abd.png Подвижные игры — волейбол, бадминтон, футбол. Это тренировка разных групп мышц, а также азарт, развлечение и время в компании.

f09fa7b9.png Уборка — это нагрузка на разные мышцы, особенно задействованы мышцы спины и рук. Пока руки работают, психика отдыхает.

f09f8cb1.png Работа в саду или огороде — тренирует мышцы рук и спины. Тишина и окружающая природа положительно влияют на психическое здоровье.

Чем бы вы ни занимались, делайте это в своём ритме. Главное, чтобы физические нагрузки не доставляли дискомфорта. Выбирайте вид активности, который придётся вам по душе, ведь удовольствие - лучшая мотивация!

(Источник информации и изображения - госпаблик Омской ЦРБ)

161081
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right